'평생 살 안 찌는 몸 만들기'는 신현대 저자가 집필한 책으로, 체질을 개선하여 지속 가능한 다이어트를 실현하는 방법을 제시합니다. 이 책은 23일간의 체질 성형 프로그램을 통해 비만의 원인을 재규명하고, 살찌지 않는 체질로의 변화를 돕습니다.
목차:
Part 1: 체질을 무시하고는 절대 성공할 수 없다
- 비만은 많이 먹고 운동하지 않은 탓이다?
- 먹는 양만 줄이면 누구나 10kg 뺄 수 있다?
- 마음껏 먹으며 살 뺄 수 있는 비결이 있다?
- 운동 열심히 해서 살을 뺀다?
- 수술, 약물 등으로 살을 뺀다?
Part 2: 다이어트의 끝장을 보려면 체질을 바꿔라
- 체질을 바꾸지 않는 한 악몽은 계속된다
- 한국인의 85%가 살찌는 체질을 타고 난다
- 양인체질과 음인체질을 알아보는 간편 체크리스트
- 현대인의 비만 체질, 무엇이 문제인가
- 타고난 체질은 못 바꿔도 후천적 체질은 바꿀 수 있다
- 아름다운 몸매와 건강까지 한 번에 잡는 체질 성형
Part 3: 살찌지 않는 몸 만드는 체질 성형 프로그램
- 체질을 바꾸려면 몸속 대청소부터 하라
- 최소 일주일간 특별한 일정이 없는 기간을 선택하라
- 23일간만 술과 담배를 끊어라
- 일상생활은 그대로 유지하라
- 딱 8일만 도시락을 지참하라
- 과격한 운동은 하지 마라
- 영양실조는 걱정하지 마라
- 체질 성형 프로그램 한눈에 이해하기
Part 4: 체질성형 1단계: 체중의 10%가 빠지는 23일 절식요법
- 노폐물만 빼도 체중의 10%가 빠진다
- 몸이 혼란을 겪지 않도록 서서히 신호를 보내라(3일 감식기)
- 땀과 배변 등으로 노폐물이 완전히 빠진다(5일 단식기)
- 체지방이 빠지기 시작한다(5일 회복식기)
- 입맛과 체질이 바뀌기 시작한다(10일 식이요법기)
- 감식기 식단
- 회복식기 식단
- 식이요법기 식단
- 포기하고 싶을 때 이렇게 극복하라!
- 23일 절식요법 실행 파일
13/03/21
알라딘에서 책사고 줄줄이 읽어 댄다
단식의 좋은 점을 설명하고 마지막에 직장인들이 실행가능한 내용까지
하지만 역시 현실에서는 한계점이 많이 느껴진다
요즘에 끼니의 발란 1,2부 sbs스페셜에 반영되면서
더욱더 불타오르는 나의 다이어트 의욕
제발 회식만 없어라 단식 도전한다
책에서는 너무 자주 단식하면 몸이 기억해서 도움이 없다는데
끼니의 반란에서는 주기적인 단식이라
어떤 것을 택해야 할것인가 고민중이다...
고민 하면서 닭이나 시켜 먹어야지...ㅋㅋ
Tags
책